지긋지긋한 무릎 관절 통증에 좋은 운동은?

‘무릎 관절에 좋은 운동’

살을 에는 듯한 한파가 이어지면서 무릎 관절에 좋은 운동에 대한 관심이 높아지고 있다.

무릎 관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절이다. 대퇴골, 경골, 슬개골로 이뤄졌다. 다른 관절에 비해 불안정한 골 구조로 이뤄져 손상받기 쉬운 위치다. 그런 만큼 외부의 충격에 약하다.

무릎 관절 주변 근육과 인대를 강화한다면 통증 완화에 도움이 된다. 날씨가 춥다면 수영, 실내자전거, 아쿠아로빅 등 실내 운동이 적합하다. 스트레칭 또한 관절 통증을 완화시키는 데 탁월하다. 

운전할 때나 사무실 책상에 오래 앉아 있는 것은 가급적 피하는 것이 좋다.

무릎 관절은 추위에 특히 약하다. 따라서 혈액순환에도 신경써야 한다. 관절염 환자들은 보온을 위해 외출시 내의를 착용하는 등 찬바람 노출에 각별한 주의를 기울여야 한다.

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