“모유 수유 중 커피 마셔도 될까요?”

“라면 먹어도 괜찮나요?”

전문가에게 직접 들어보는 모유수유 중 식이요법을 소개합니다!

 

Q. 산후 다이어트 하려면 모유 수유 끊어야하나요?

A. 모유 수유는 산후 다이어트에 효과적입니다. 운동·식이 제한하지 않아도 모유 수유만으로 살을 뺄 수 있어요.

 

Q. 라면 먹어도 되나요?

A. 트랜스지방 없는 라면이라면 OK

엄마가 많이 먹는다고 모유의 지방량이 늘어나진 않아요.

 

Q. 우리나라 산모가 미역국을 너무 많이 먹는다는데

A. 미역국은 모유 촉진 효과, 칼슘함유, 비만 방지 효과까지!

단, 갑상선질환이 있거나 아이를 조산한 경우에는 주의가 필요해요.

 

Q. 커피 마셔도 될까요?

A. 아기에 따라 다르지만 하루에 커피 숏 사이즈 1~2잔 정도는 괜찮아요.

 

Q. 술이 너무 그리울 땐 어떡하나요?

A. 꼭 마시고 싶다면 모유 수유 3개월 이후 맥주 한 캔 이하로 마셔야해요.

알코올 섭취 후 세 시간 지나야 모유 수유가 가능합니다.

 

Q. 엄마의 음식으로 아이에게 문제 생긴다면?

A. 의심되는 음식 2주 이상 끊고 아이 상태 살펴야죠.

주로 문제가 발생하는 건 유제품, 콩, 밀, 달걀, 땅콩, 옥수수 종류랍니다.

 

모유 수유 한다고 커피·술 절대 안 되는 것 아냐

참아서 오는 스트레스가 더 해로워요!

 

변지은 수습기자 (seed16@womennews.co.kr)

 

이미지 제작 = 박규영 웹디자이너 (pky789@womennews.co.kr)

 

출처: 권소라 본디올 호두나무한의원 원장 칼럼 (호두엄마의 자연주의 출산과 육아)