“운동으로 더위 이겨요”
“운동으로 더위 이겨요”
  • 이지원 / 여성신문 기자
  • 승인 2012.08.10 11:24
  • 수정 2012-08-10 11:24
  • 댓글 0
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ⓒ홍효식 / 여성신문 사진기자 yesphoto@womennews.co.kr
폭염에 맞서고 휴가 뒤 쌓인 피로를 풀기 위해 야외 운동장을 찾는 운동족들이 있다. 헤드폰으로 음악을 들으며 전력 질주하는 것이 취미라는 김태완(27)씨. 그는 낮 최고기온이 35도를 넘긴 지난 6일에도 반포 한강공원을 달렸다. 김씨는 일주일에 많게는 세 번을 6~10㎞를 달리는 운동 마니아다. 그는 “달릴 때는 추운 것보다 더운 것이 오히려 낫다. 달리다보면 지루할 틈도 없고 나 자신에 집중할 수 있다”며 “무엇보다 여름 운동을 하면 잠도 잘 오고 다음 날 생기가 돈다. 하루를 알차게 마무리했다는 생각에 마음도 편하다”며 여름 달리기를 추천했다.

구기철(54)씨는 아들 자현(22)씨와 자전거 타기로 휴가를 보냈다. 구기철씨는 “아내 직장문제로 휴가를 갈 수 없어 아들과 함께 한강에서 자전거를 타는 것으로 대신하고 있다”고 말했다. 그는 “집안에 있으면 쉬는 것 같지가 않다. 바람을 가르고 자전거를 타며 야경을 보는 맛은 무엇과도 바꿀 수 없다. 덥더라도 밖에 나와서 몸을 움직이는 것이 진짜 쉬는 것 같다”고 말했다. 구씨는 여름에 자전거를 타면서 주의할 점으로 음주 운전을 꼽았다. “정신이 흐려지기 때문에 자전거도 음주 운전은 상당히 위험하다”고 했다.

박치용(41)씨도 중학교 2학년인 아들과 운동을 하며 여름을 나고 있다. “가만히 있어도 땀이 나는 날씨지만 오히려 운동으로 땀을 더 흘리려고 나왔다. 아들과 내기 농구를 하는데 경쟁심이 생겨서 더위도 잊는다”고 말했다.

 

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인천 서구 실내 게이트볼 구장에서 늦은 저녁 시민들이 배드민턴을 즐기며 열대야를 잊고 있다.
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ⓒ홍효식 / 여성신문 사진기자 yesphoto@womennews.co.kr
10대 소녀들도 예외는 아니다. 운동을 하러 나왔다는 중학교 2학년 최은송(15), 김유진(15) 학생은 “더운 여름에 하는 운동이 더 매력이 있다”며 “땀을 흘리면 ‘내가 이만큼 운동을 했구나’라는 뿌듯함을 느낄 수 있다”고 입을 모아 말했다.

단국대 이호성(44) 스포츠과학대학원 교수는 여름운동의 주의점으로 선선한 새벽이나 저녁에 운동할 것과 운동 전후에는 충분한 수분 공급과 스트레칭을 강조했다. “휴식은 평소보다 자주 길게 갖고, 운동 강도는 봄·가을보다 10~20% 정도 낮춰 하는 것이 좋다. 또 근력운동과 유산소운동을 병행해 운동시간은 최대 1시간을 넘지 않도록 한다. 체중을 자주 체크하고 운동 후 2% 이상 줄면 탈수 가능성이 크다는 점을 유의하자. 어지럼증·경련·구역질이 나타나면 운동을 즉각 멈추고 샤워할 때는 미지근한 물로 천천히 하는 것이 좋다”고 조언했다.

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