레그 레이즈
크런치가 골반을 고정시키고 상체만을 움직여줬다면 레그 레이즈는 상체는 고정시키고 하체를 움직여 주는 것이 다르다. 또 레그 레이즈는 지인과 함께하면 더 수월하게 진행할 수 있다. 레그 레이즈를 할 사람이 매트 위에 눕고 다른 사람은 누운 사람의 머리 위에 서 있는다. 누워 있는 사람이 서있는 사람의 다리를 잡고 레그 레이즈를 하면 안정적인 자세를 유지하면서 운동을 할 수 있다. 서있는 사람이 올라오는 다리를 밀어주면 더 효과적이다.
동작시연·장소협찬=최지열 트레이너, 오아시스 스포츠 02-576-7772
김혜진 / 여성신문 기자
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