덤벨 무게를 늘리면 운동효과도 커지기 때문에 꾸준히 점진적으로 무게를 늘리면서 하는 것이 중요하다. 눕거나 공간을 많이 차지하지도 않아 언제 어디서든 할 수 있는 운동으로 직장인들은 가방을 들면서도 할 수 있다. 척추가 좋지 않다면 무리하게 너무 아래로 내리려는 욕심은 버리자. 스스로 할 수 있는 만큼 적당히 내려야 다치지 않고 안전하게 운동할 수 있다. 다소 지루할 수도 있으니 텔레비전이나 음악을 들으면서 리듬감을 살려 즐거운 마음으로 운동하자.
동작시연·장소협찬: 최지열 트레이너, 오아시스 스포츠 02-576-7772
김혜진 / 여성신문 기자
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