과식과 비만 부르는 ‘수면 부족’

수면을 제대로 취하지 못하면 식욕을 증가시키는 호르몬 분비가 많아져 과식을 하게 된다. 또 스트레스를 해소시키는 호르몬 ‘세르토닌’의 분비가 감소돼 초콜릿 등 달고 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 된다. 

날씬한 사람들의 생활 방식

비포앤애프터 클리닉 비만관리 의료진은 “잠자리에 드는 시간과 함께 평균적인 수면 시간이 중요한데, 보통 남성은 7~8시간, 여성은 6~7시간 수면을 취해야 한다”고 설명했다.

첫째, 하루 6잔 이상의 물을 마신다. 물은 몸 안의 노폐물을 소변으로 배출시키며 불필요한 지방과 노폐물 등으로 구성된 물질이 특정 부위에 뭉치는 셀룰라이트 현상도 막을 수 있다. 이미 셀룰라이트가 축적된 경우라면 PLS주사요법으로 녹일 수 있다. 또한 녹인 지방을 체외로 배출해주는 헬륨마사지와 초음파 레이저를 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

둘째, 식욕억제를 잘 한다. 지방과 당분이 다량 함유된 음식, 술과 커피, 탄산음료, 맵고 짠 음식, 튀긴 음식 등을 먹지 않는다. 대신 신선한 채소와 과일을 즐겨 먹는다. 식욕 조절이 어려운 사람은 비만클리닉에서 탄수화물 억제 처방을 받기도 한다. 단, 전문적인 처방이 필요하므로 제대로 된 클리닉을 찾아야 한다.

셋째, 충분한 수면을 습관화한다. 수면은 과식을 방지할 뿐만 아니라 원활한 혈액순환을 통해 셀룰라이트 생성을 줄이고 이미 생성돼 있는 셀룰라이트도 일부 감소시킨다.