행복 일기장을 써보라
나의 장점목록 만들라
그는 이후 우울증에 대한 몇 개의 웹사이트를 만들어 운영하면서 해결방안을 공유하기 시작했고, 그 노하우를 담아 한권의 책 ‘우울증을 없애는 행복의 기술 50가지’를 펴냈다. 책은 저자가 직접 경험해보고 쓴 것으로 신뢰감을 더한다.
저자는 복잡한 정신의학 이론 대신 다양한 인지행동적 기법들과 심상훈련법, 이완과 자기암시 등 실질적이면서도 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 소개하고 있다.
행복일기장 쓰기, 나의 장점목록 만들기, 자기 전에 행복한 마법주문 걸기, 초콜릿과 채식, 내 응석 내가 받아주기 등 누구나 쉽게 따라할 수 있는 것들이다. 가벼운 우울증을 앓고 있는 사람부터 심한 우울증세에 시달리는 사람까지 누구나 한번쯤 읽고 실천해볼 만한 책이다. 김무겸 옮김/물병자리/8900원