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복근강화와 배지방 제거법

(모든 동작은 천천히 열을 세면서 호흡은 길게 단전으로 하는 것이 기본)

반듯이 누운 자세에서 곧게 편 다리를 위로 천천히 들어올린다.

다리를 구부리지 말고 가슴으로 끌어당긴다.

손으로 발끝을 잡아 머리 쪽으로 당겨준다.

발끝을 잡은 상태로 다시 직각으로 펴준다. 처음부터 다시 반복한다.